可乐和啤酒哪个热量高 减肥期间喝哪个更合适

可乐和啤酒哪个热量高 减肥期间喝哪个更合适

作为一个经常在减肥边缘试探的小编，今天咱们就来聊聊一个让人又爱又恨的话题——可乐和啤酒，到底哪个热量更高？减肥期间该选哪个？别着急，咱们慢慢分析。

热量大比拼

先来点硬核数据，看看这两种饮料的热量到底差多少。我查了查资料，发现情况是这样的：

从表格可以看出，按单位体积算，普通可乐和普通啤酒的热量几乎一样，都是43大卡/100ml。但是！我们通常喝的量不一样啊！可乐一般是330ml一罐，而啤酒通常是500ml一瓶。这么一算，一罐可乐约142大卡，一瓶啤酒约215大卡，啤酒完胜啊不是，是热量更高。

减肥期间该怎么选

既然知道了热量，减肥期间该怎么选择呢？作为一个过来人，我分享一下自己的经验。

可乐的优缺点

可乐大的优点就是有零度版本，零热量啊朋友们！这对减肥人士简直是福音。我减肥期间馋甜饮料的时候，零度可乐就是我的救命稻草。虽然有人说代糖不好，但比起实打实的热量，我觉得偶尔喝点代糖饮料问题不大。

普通可乐的缺点很明显：糖分高，喝完血糖容易飙升，而且容易上瘾。我有个朋友减肥期间每天一罐可乐，结果一个月下来体重纹丝不动，后来戒了可乐才看到效果。

啤酒的优缺点

啤酒的问题在于，很少有人能只喝一小杯。聚会时一瓶接一瓶，热量就蹭蹭上去了。而且啤酒会刺激食欲，我每次喝啤酒都特别想吃烧烤、炸鸡这些高热量的东西，简直就是减肥杀手。

不过啤酒也有低醇版本，热量能降到30大卡/100ml左右，如果实在想喝，可以选择这种。但说实话，低醇啤酒的味道emmm，见仁见智吧。

我的个人建议

根据我的血泪经验，减肥期间：

1. 当然是白开水，但如果实在想喝点有味道的

2. 零度可乐比普通啤酒好

3. 如果非要喝酒，选择低醇啤酒，并且严格控制量

4. 喝任何饮料都要注意量，别以为"低热量"就能放开喝

我减肥成功的那段时间，完全戒掉了普通可乐和啤酒，只偶尔喝零度可乐解馋。三个月瘦了15斤，效果相当不错。

其他需要考虑的因素

除了热量，我们还得看看这两种饮料的其他影响：

1. 糖分：可乐含糖量高，啤酒主要是酒精

2. 饱腹感：啤酒可能让你更想吃东西

3. 社交影响：朋友聚会时拒绝啤酒可能比拒绝可乐更难

4. 健康影响：长期大量饮用都不好

终极答案

所以回到初的可乐和啤酒哪个热量高？答案是——看你喝多少。按常见饮用量算，一瓶啤酒通常比一罐可乐热量高。减肥期间喝哪个更合适？我的建议是：能戒都戒，不能戒就选零度可乐，实在要喝酒就选低醇啤酒并严格控制量。

你减肥期间会喝可乐或啤酒吗？有没有什么控制饮料摄入的小妙招？欢迎在评论区分享你的经验~