女生的腹肌叫什么？其实叫人鱼线和马甲线！

这事儿，说起来得从我上次说的那次说起，就是我那个朋友，非要做那个舞蹈工作室，非要搞那种健身课程，我当时就觉得这有点费劲，她非不听，非要一意孤行，结果，后面一系列事情就来了。

她最初的想法就是，女性嘛都喜欢追求好看的身材，尤其是在社交媒体上看到那些明星、网红的腹肌，特别羡慕。但很多时候，大家对这些线条的称呼都比较模糊，有时候说腹肌，有时候又说别的，她就想把这个概念给科普清楚了，让人一听就明白，咱们练的这些，具体叫

她就自己琢磨。上网搜，看各种健身博主的视频，她们都怎么说。发现大部分人说的“腹肌”是个笼统的概念，但真正大家想要练出来，并且觉得特别好看的，是分成两部分的，一个是腹肌的侧边线条，一个是中间那些块状的腹直肌。她就把这些东西一点点记下来，画个图，写点东西。

然后，她就找了一堆人来试。她自己的几个学员，还有找了点周围的朋友，都是想练腹肌的女性。让她们先对着镜子看，感受一下自己的腹部。一边练，一边给她反馈。比如练到侧边的时候，有没有感觉拉伸？练到中间的时候，有没有那种肌肉收紧的感觉？

在这个过程中，她就发现，很多女生练了半天，感觉腹部肌肉有在用力，但就是没有那种清晰的线条出来。她就耐心地给她们讲解，说你们现在练的这个，是腹肌的上半部分，或者下半部分，但是侧面的线条，也就是所谓的“人鱼线”，需要练腹斜肌，特别是腹外斜肌。这个线条从哪儿来的，怎么去针对性地刺激它，她都一点点地演示。

她还专门去研究了“马甲线”这个词是怎么来的。她发现，这个词更侧重于腹直肌中间那两条竖直的线条，还有腹肌外侧的那两条竖直线条，形成了一种类似“马甲”的视觉效果。她就强调，练出马甲线，关键是要把腹直肌的形状给练出来，并且减少腹部脂肪的覆盖，让肌肉轮廓显现。

这么一搞，大家都有点明白了。

比如说，一个学员过来问：“老师，我这个肚子有时候有两条线，有时候又没了，是不是没练到位？” 我朋友就会跟她说：“你这个有可能是马甲线，但是你腹部脂肪有点厚，所以线条不明显。你得坚持减脂，同时加强腹直肌的训练，让它更饱满。”

又比如，另一个学员说：“我侧面这块老是酸酸的，但是看不到线条。” 我朋友就会说：“你这是练到腹斜肌了，这是人鱼线的基础。但是你可能还要加强它这边的力量，同时也要注意你的整体体脂率，线条才能出来。”

慢慢地，她就总结出来一套说法。她说，女生追求的那些漂亮的腹部线条，主要就是两大部分。一部分是腹直肌的锻炼，练出来就是我们常说的“马甲线”，就是中间竖直的两条线，还有两侧的竖直线条，看起来像件衣服。另一部分，就是腹斜肌的锻炼，尤其是在肚脐两侧，从肋骨下方向盆骨方向延伸的那些线条，那部分就叫“人鱼线”。

她还在她们工作室的课程单上，把这些都写清楚了。什么“马甲线强化训练”，什么“人鱼线雕刻计划”，让学员一目了然。结果，大家觉得这样更具体，更有目标性，练起来也更有劲头了。

刚开始我也觉得这名字挺简单的，不就是腹肌嘛但听她这么一解释，再看看那些练得好的身材，才明白这里面的学问。有时候，一个准确的称呼，就能让人更有方向，也更有动力去实现目标。她这么一搞，工作室的报名率都高了不少，很多女生都说，终于明白自己要练的是啥了，感觉不像瞎练了。