亲人离世感到 bereft 怎样才能慢慢走出来

亲人离世，那种感觉真的让人心里空荡荡的，就是那种“bereft”的感觉，找不到词来形容那种失落。我前段时间也经历了，我奶奶走了，她是我从小最疼我的那个人。刚开始那几天，我整个人都是懵的，觉得这一切都不是真的。

我记得那天接到电话的时候，我正在外面办事，听到消息整个人都站不住了。我直接请了假回家，葬礼的事情都是家里人张罗的。我当时脑子里一片空白，就是机械地去跑腿，去帮忙，眼睛都肿得看不见路。办完丧事回到家，那种突然的安静才真的把我击垮了。家里空了，她的房间也空了，连空气里好像都少了一点味道。

第一阶段：接受混乱

刚开始我完全不知道该怎么办，每天就是呆呆地坐在沙发上，或者干脆躺在床上，什么都不想干。朋友来看我，我也不想说话，觉得他们不懂我的痛苦。我就那样把自己关起来，感觉全世界都跟我没关系了。

• 起初，我强迫自己“得坚强”，但根本做不到，情绪说来就来。
• 我开始不停地翻看以前的照片和视频，眼泪就没断过。
• 我甚至会对着她的遗像说话，说一些平时没来得及说的话。

我那时候觉得自己就是个废物，一点用都没有。后来我发现，这种状态持续久了，身体也开始出问题，吃不下饭，睡不着觉，整个人很虚弱。

第二阶段：允许自己脆弱

大概过了两三个星期，我决定不能再这样下去了。我开始试着跟家人聊聊，虽然聊着聊着又会哭，但至少有人能听着。我发现，我不是一个人在承受。

我开始做一些“仪式感”的事情。我把奶奶生前常看的几本书找出来，放在床头，不是为了看，就是想让她感觉还在我身边。我做了一本相册，把我们一起的照片都整理配上简单的文字。

我出门散步，以前我总觉得人多很烦躁，现在我强迫自己走出去，哪怕只是在小区里转一圈。刚开始很累，走几步就想回来，但慢慢地，呼吸顺畅了一些。

第三阶段：重新连接生活

我记得有天晚上，我突然想起来奶奶以前总说我做饭太咸，她喜欢吃清淡点的。我那天晚上就学着做了道她最爱吃的清淡小炒。虽然味道可能还是没她做的但当我把菜端上桌，心里突然有种踏实的感觉。

我开始慢慢恢复工作上的事情。不是说工作能治愈一切，而是说，投入到一件有目标的事情里，能让我暂时从那种巨大的悲伤里抽离出来。我把工作任务一个个分解，每天完成一点点，那种掌控感慢慢回来了。

我还给自己定了个小目标，就是每周至少认识一个新地方，哪怕是附近新开的咖啡店或者公园。我发现，这个世界还在转，生活还在继续，只是少了那个最重要的人在身边指导我。

我还是很想她，但那种撕心裂肺的疼已经变成了一种温和的思念。我常常在心里跟她说话，告诉她我最近在做什么，过得还不错。我知道，她会希望我好好的，所以我努力地把自己往上拉一把。这个过程很慢，但每一步都很真实。