最受欢迎的juggle花式动作有哪些？一学就会的教程！

最受欢迎的juggle花式动作有哪些？一学就会的教程！

说起玩球杂耍（Juggle），那可真是有意思透了。我玩球这些年，也试过不少花样，今天就跟大家聊聊我这段时间琢磨出来的，那些看着炫酷、上手还算快的几个招式，保证你看了就能明白个七七八八。

我刚开始学的时候，那真是把所有东西都搞得一团糟。拿着三个球，满脑子想着要玩出个什么惊天动地的花样。结果，球满天飞，砸得我脑袋和地板都是坑。所以说，基础是王道，别总想着一步登天。

从瀑布式（Cascade）开始

这玩意儿，绝对是所有花式动作的起点。你想玩别的，瀑布式你得先能稳定地抛起来，让球在空中形成一个优美的交叉轨迹。我记得我练习这招，光是抛球的弧度和力度就调了好几天。

• 开始时，先拿两个球，熟悉一下左右手轮流抛球的节奏。记住，球的高度要一致，差不多到你眼睛平视的高度就行。
• 当你感觉两个球没问题了，再加第三个。记住关键点：当一个球在空中最高点时，用另一只手抛出下一个球。
• 这个“交叉”的动作是核心，千万别往外抛，要尽量让球在你身体的正中间完成换手。

我花了大概一个礼拜，才让三个球在我手上转个十五六次不落地。这时候，你才算摸到门道了。

进阶：反向瀑布（Reverse Cascade）

学会了正常的瀑布式，就得试试反着来了。反向瀑布就是球的轨迹从外向内交叉，而不是内向外。这个动作看着有点别扭，因为它要求你的出手角度和力度跟瀑布式完全相反。

我练这个的时候，经常把球抛得太高或者太低。后来我发现，关键在于抛球的初始角度要更“向内”一点，这样它在顶部才能自然地落到内侧。

• 先练习单手，把球从外侧抛向内侧肩膀的高度，然后接住。
• 熟练后加入双手，在空中完成“外侧抛入”的动作。
• 这个动作比瀑布式难在你的手腕要更灵活地控制球的初始方向。

流行款：温布尔登（Wimbledon）

这个动作相对简单粗暴，但视觉效果特别特别受大家欢迎。它是在瀑布式的基础上，加入了一个“过顶”的抛球动作。

我在练习这个动作时，老是搞混“过顶”的球和正常的“交叉”的球。温布尔登的精髓在于，它是一个正常的瀑布式循环中，其中一个球被高高地抛过头顶，而不是简单地交叉。

• 先保持稳定的瀑布式循环。
• 当你准备用右手抛球时，这回不是向左手交叉抛，而是直接高高地抛向你的左耳方向，基本是过头顶了。
• 左手接住从空中落下的那个球，然后马上接住那个飞过去的球。
• 关键在于节奏不能乱，那个过顶的球会为你争取到更多时间来处理接下来的交叉球。

多练几次，你会发现节奏感比抛球本身更重要。我刚开始总是被那个高高的球搞得手忙脚乱，但一旦适应了这个节奏，它就变成了一个很顺滑的动作。

酷炫的：倒立（The Shower）

这个动作，我个人觉得是最拉风的。一个球在手里转个不停，其他两个球在外面画圈圈。看起来好像很难，但一旦你理解了它的运行逻辑，比温布尔登还好控制一点点。

倒立的核心是，一个手负责不停地稳定地向上抛球，另一个手负责把落下的球“扫”到上方去，形成一个圆圈。

• 我通常是用右手做稳定抛球手，左手做扫球手。
• 右手将球稳定地抛到大约头顶的高度，然后接住。
• 左手在右手抛球的时候，负责把刚刚落下的那个球，从手掌下方“扫”到右手的上方，让它进入右手的抛球轨道。

这个动作需要大量的练习来保证你的“扫”动作足够快，不能耽误了右手抛球的节奏。一旦形成循环，你就可以玩很久了。我第一次成功做完十个循环的时候，开心得原地转了两圈，球差点又砸地上。

玩球杂耍就是个熟能生巧的活儿，别怕球砸到地上，每次捡起来，就是又一次进步的机会。慢慢来，总能玩出点名堂。