如何做到风轻云淡？这些方法帮你放松心情！

我这个人，以前就是个典型的“急脾气”。干啥都火急火燎的，一点小事儿都能让我烦上半天。工作上遇到点不顺心的，晚上回家都睡不好觉，脑子里跟放电影似的，来来回回都是那些破事儿。家里，孩子一声哭，老婆一句话，我可能就没法好好听，心里的火苗蹭蹭往上窜。那时候我觉得自己活得真累，每天都像背着一块大石头往前走，压得我喘不过气。

我跟自己较劲的那段日子

后来有一阵子，我明显感觉身体开始吃不消了。经常头疼，胃也不舒服，晚上翻来覆去睡不着。去医院看了看，医生说我身体没啥大毛病，就是压力太大，得学着放松。这话我听了挺多次，但到底怎么放松，我脑子还是一团浆糊。我也试着跟朋友去喝酒，去KTV吼两嗓子，当时是挺痛快的，但第二天醒来，那种焦虑和烦躁还是像影子一样跟着我，一点儿没少。

瞎猫碰上死耗子，开始摸索

我琢磨来琢磨去，不能老这么下去了。我开始在网上瞎晃悠，看一些讲怎么减压的帖子，书也翻了几本。一开始觉得都挺悬乎的，什么“冥想”、“正念”，听着就高大上，感觉离我太远。但反正也没别的招了，我就想着，死马当活马医呗。

• 第一个尝试：老老实实坐五分钟。

  

  我学着网上说的，每天早上起来，或者晚上睡觉前，找个安静的角落，啥也不干，就坐那儿。一开始真的坐不住，脑子里各种念头跑火车，一会儿想工作，一会儿想水电费。我就强迫自己，就算再想，也别动，别想。刚开始那几天，我感觉自己像个傻子，坐着发呆。但大概坚持了一个礼拜，我发现自己能多坚持两分钟了。慢慢地，我就能坐到十分钟、十五分钟。那段时间里，我真的什么都没想，或者说，那些烦心事儿都像云一样，从我眼前飘过去，但没在我心里留下痕迹。坐完起来，感觉头脑特别清爽，好像刚洗过澡一样。

• 第二个尝试：列个“放下清单”。

  我发现我焦虑很多时候是因为总想着所有事儿都得我来搞定。后来我学聪明了，拿了张纸，把最近让我头疼的事儿都写下来。然后我就开始分类，哪些是我能控制的，哪些是我控制不了的。比如，外面下雨我总不能让它停？邻居家装修吵，我跟物业说了也不一定管用。我就把那些控制不了的，直接在旁边画个大叉叉，告诉自己，这事儿我管不了，就让它去。别说，这么一列，我发现清单上有一大半都是我瞎操心的事儿。然后我就把目光放在那些我能干预的上面，一件件去解决。解决完一件，心里的石头就落一块。

• 第三个尝试：跟手机“保持距离”。

  

  我以前手机不离手，走路看，吃饭看，睡觉前也看。刷刷朋友圈，看看新闻，感觉自己好像掌握了天下大事。但看完之后？不是被别人的生活刺激到，就是被一些负面新闻搞得心情特别差。后来我强制自己，每天晚上七点以后，手机就丢客厅，不带进卧室。周末的时候，也尽量少拿手机，多出去走走，跟家人说说话。刚开始挺难受的，总觉得错过点什么。但没过多久，我就发现，世界少了我也照样转，我反而有了更多时间去干点自己喜欢的事，比如看看书，陪孩子玩会儿。我的眼睛也没那么干涩了，晚上也睡得更香了。

• 第四个尝试：找点“傻乐呵”的事儿。

  人不能老绷着，得找点能让自己轻松下来的事儿。我以前觉得那些兴趣爱好都是小孩子才玩的。后来我发现，我爸没事儿喜欢捣鼓他的那些花花草草，我妈喜欢跟着电视学做菜，他们都挺开心的。我也跟着我爸弄了几个盆栽，每天给它们浇水、修剪。看着它们一点点长大，开花，那种成就感，真挺治愈的。还有，我以前从来不运动的，后来被老婆拉着去散步，从一开始的走两步就气喘吁吁，到后来能一口气走个四五公里，出出汗，感觉整个人的精神状态都不一样了。

慢慢地，我真成了“风轻云淡”

这一路走来，真不是说变就能变的，我磕磕绊绊也折腾了挺长时间。但只要我坚持下来，哪怕每次只有一点点进步，那都是实实在在的改变。我还是会遇到工作上的麻烦，家里也还是会有一些鸡毛蒜皮的小事。但我发现自己不再像以前那样，一点就着。我可以坐下来，深呼吸几下，然后冷静地去分析问题，想办法解决。那些我实在控制不了的，我也能做到 shrug my shoulders，跟自己说“算了，就这样”。

我不再把所有事情都往自己身上揽，也不再把所有的情绪都闷在心里。我学会了给自己留白，给心灵放个假。现在每天早上醒来，感觉太阳都比以前亮堂了，连空气都清新了不少。这种“风轻云淡”的感觉，不是说我没有烦恼了，而是我学会了跟烦恼握手言和，学会了让它们从我身边轻轻地飘过去，而不是在我心里留下重重的印记。我觉得，这种状态，才是我真正想要的活法。