无法自拔的意思

这两天我发现了个怪事，自己对刷短视频这个习惯上瘾了，就像掉进了一个大坑似的，根本爬不出来。早上一起床，还没刷牙，手就忍不住点开那个红色图标，哗往下滑，一看就是大半天。饭也不好好吃，活儿也干不动，老婆在边上骂我：“你耳朵聋了？叫你刷马桶！”我嘴上嗯嗯答应，可手指头就是不听使唤。这感觉，完全就是“无法自拔”的意思——明知道不对，就是停不下来，跟粘了胶水一样。

我决定动手整一整

昨儿个晚上，躺床上翻来覆去睡不着，心里那个窝囊劲儿真难受。我就琢磨着，不能再这么下去了，得想个办法治一治。第二天一大早，我直接爬起来，也没洗脸，抓过纸笔就乱画一通：先来个狠的，直接删掉那些短视频APP！说起来容易做起来难，打开手机一戳那个垃圾桶图标，手抖得跟筛糠似的，咬咬牙才按了下去。删完后，空荡荡的主屏幕只剩个天气预报，看着反而有点慌。

我开始琢磨时间表。找个旧本子翻出来，哗写了一大堆规矩：早上6点起床，先伸懒腰扭屁股活动5分钟；午饭前不准碰手机；下午干活儿时把手机扔在抽屉里。写是写了，可一转头，又痒痒地想摸手机。不到半小时，就控制不住手了，抽屉里嗡嗡响，肯定是那帮朋友发消息催我。我强行压住念头，跑厨房灌了一壶冷水，一仰头全喝光，心想：“老子就不信了，这么点儿小事搞不定。”

• 第一步：清空诱惑。 我把手机里那些APP删得干干净净，一个不留。
• 第二步：设个死规矩。 定了闹钟，每回手贱就去干别的事，比如打扫厕所或者逗狗玩。
• 第三步：找人盯着。 让老婆和孩子监督我，谁见我看手机就打手心，打了几次疼得嗷嗷叫。

实践过程里，也不是一帆风顺。有回在电脑前工作得正上头，突然想看看短视频，手机没开，心里那个煎熬，简直跟猫抓似的。差点没忍住重新下载APP，可一想删掉时那费劲劲儿，就硬生生扛过去。熬了几天，慢慢就习惯了些。晚上遛狗的时候，干脆把手机锁柜子里，带着狗满小区疯跑，跑得一身汗臭烘烘，倒把瘾头冲淡不少。

这事儿总算没白折腾

到整满一星期了，结果还真见点儿效果。我再没打开过短视频，能挤出时间看书陪娃了。昨天老婆炖了锅排骨汤，我帮忙洗切萝卜，没分神看手机，汤煮得喷香喷香的。娃跑过来抱我腿，说：“爸爸今天真给力！”我嘿嘿一笑，心里那个美。不过说到底，习惯这玩意儿根深蒂固，指不定啥时候还会犯。但那“无法自拔”的感觉总算消停了点儿，至少不用天天当手机奴隶。你说生活不就是这么折腾吗？搞一回就多长个教训，下回再遇着坑，跳起来就跑。