竞走和跑步哪个更适合你？根据自身情况选择

上个月我寻思着该加强锻炼了，毕竟工作一坐就是一整天，肚子都鼓起来了。于是琢磨着，到底是竞走还是跑步更合适我？二话不说，决定自己亲自试一遍。

那天早上我先换了双旧跑鞋，找了个安静的小区公园。一开始琢磨竞走，毕竟听说轻松点。我先绕着草坪开始走起来，步子得迈大点，手臂要使劲挥，腰还别太弯。走了十几分钟，就感觉还行，没怎么喘气，但腿肚子有点发酸。又继续走了半小时，汗都没怎么出，就是膝盖那儿有点小疼，估计是姿势不标准。回家后查查手机，好多人说竞走伤膝盖，我寻思着自己本来膝盖就不年轻时爬楼梯摔过。

然后试了试跑步

隔天我决定试试跑步，换了个篮球场空地。开始慢跑起来，一开始挺兴奋的，腿一蹬一蹬的，风吹脸上很舒服。跑了五分钟，呼吸就快急了，汗珠子啪嗒啪嗒掉，心脏砰砰跳。坚持了二十分钟，真累得够呛，停下来时腿都软了。还忘了喝水，嘴巴干得难受。回家洗澡时发现肩膀发酸，但心情倒挺痛快，毕竟跑起来带劲。

琢磨着比较一下

• 竞走好点：走起来慢悠悠，没那累人，适合我这膝盖不好的老骨头，但时间长感觉没啥意思。
• 跑步爽点：跑起来热血沸腾，出汗多减得快，可就是太折腾，第二天起来浑身酸痛。

我寻思自己情况：年龄四十了，膝盖有旧伤，再加上平时加班多，没那多精力折腾。于是决定选竞走，至少不累垮人。

总结下，这事儿还真得看自己：年轻气壮的选跑步更过瘾，像我这种老家伙就竞走稳当点。现在固定每周三天竞走，半小时就够，身体慢慢舒服了。你们也试着搞搞，别光听别人说，自己动起来才知道适合