川流不息的思绪太多怎么办？帮你高效整理思路！

哥们姐们，今天想跟大家唠唠我那脑子里跟开了锅似的思绪，简直是川流不息，想停都停不下来。以前，我这人就是典型的“想太多”，一件事没影儿，我能把各种可能性从头到尾在脑子里过个十八遍，好的坏的，远的近的，全搅合在一块儿，的结果就是啥也没干成，人还累得不行，整天跟打仗似的。

以前那叫一个“乱”

我记得有那么一段时间，每天睁眼就开始想今天要做得跟谁说邮件要回几封，项目进度到哪儿了。通勤路上，车里放着歌，我脑子里也闲不住，一会儿想到午饭吃什么，一会儿又想到上个月那个报告是不是漏了什么。一到公司，打开电脑，看着密密麻麻的待办事项，更懵了。经常是这头刚开始想做A，那边突然又冒出来个B，结果A没搞定，B也只是开了个头，一整天下来，感觉时间飞快，但实际产出少得可怜。晚上回家，躺在床上，本想好好睡一觉，结果白天的那些事儿又开始在脑子里放电影，啥时候睡着的都不知道，第二天醒来精神头更差了。

逼着自己下定决心

后来真是受不了这种“混沌”状态了。有一次，因为脑子里想的事情太多，把一个挺重要的会议时间给记岔了，直接导致一个项目差点儿出篓子。那次被领导批了一顿，自己也挺内疚的。我就寻思着，不能再这样下去了，这哪是工作，简直是自己给自己添堵。于是我下定决心，得好好治治我这“脑子过载”的毛病。

刚开始那叫一个笨

我最开始想的方法也挺笨的，就是拿个本子，把所有能想到的东西都往上写。结果，写得是不少，但写出来还是一堆乱七八糟的，看着一堆文字，还是不知道从何下手。有的时候，写着写着，就发现前面写过的又在后面写了一遍，重复不说，还更乱。纸张浪费了不少，效率没怎么提上去，反倒觉得更绝望了。

摸索出来的“三步走”

后来我琢索着，光写出来不行，还得有套路。慢慢地，我发现了一套“三步走”的笨方法，说来也简单，但用起来是真的管用。

第一步：一股脑儿倒出来（脑子清零）

我每天早上，或者感觉脑子快炸了的时候，就找个没人的地方，拿出我的小本本（现在用的是一个简单的备忘录App），开始“脑子清零”。就是把所有能想到的，不管是工作上的、生活上的、甚至是一些奇奇怪怪的念头，全都一股脑地写下来。不分轻重缓急，不考虑逻辑，想到什么写什么，像倒垃圾一样，把脑子里的东西往外倒。这个过程一开始可能有点慢，但多练几次，就跟“文思泉涌”似的，哗全出来了。倒完了，看着这一长串的文字，感觉脑子一下子就清爽多了，没那么堵得慌。

• 工作：项目A进展、联系XXX、开会、写报告……
• 生活：买菜、水电费、健身、看电影……
• 琐碎：下周洗车、给爸妈打电话、那件衣服要不要买……

第二步：分分类，理清楚（找个家）

倒出来以后，就是第二步——分类。我会在每一条后面，或者专门开一页，给这些思绪贴上“标签”，或者说找个“家”。比如，工作上的就放“工作”那一类，生活上的放“生活”，那些零碎的念头，比如“看一部电影”，就放“娱乐”或者“兴趣”类。如果有些事情是需要立马去做的，我就标个“紧急”；如果有些是长期规划的，就标个“长期”。这样一分类，原本一团乱麻的东西，瞬间就变得有条理了。我一般会分以下几大类：

• 工作相关：所有跟工作沾边的。
• 个人生活：吃喝拉撒，柴米油盐，休闲娱乐。
• 学习成长：看书，技能提升，个人规划。
• 长期愿望：那些现在还不能做，但一直想做的大事。

第三步：抓重点，定计划（开始干活）

分类完，脑子里就不那么乱了，接下来就是最重要的了——抓重点，定计划。我会先看看“紧急”和“重要”的那些事情，把它们单独列出来，形成一个今天的To-Do List。对于那些长期的、大的事项，我会拆解成一个个小的、可执行的步骤。比如，“学习一门新技能”这个大目标，我可能会拆成“每天看XX分钟教程”，“每周练习XX小时”等等。然后，每天就盯着这个To-Do List，一项一项地去完成。完成一项就划掉一项，那种成就感，真的能让你更有动力接着往下干。

• 每天必做：今天必须完成的几件最重要工作。
• 本周目标：这周想达成的几个小目标。
• 长期规划：每周回顾一下，看看有没有需要细化的小步骤。

坚持下来，日子敞亮了

就这么坚持了一段时间，效果真的太明显了。我不再觉得脑子那么乱，每天醒来也不再是压力山大，而是知道自己今天要干工作效率提上去了，因为目标明确，少了很多东想西想的时间。晚上睡觉也踏实多了，因为白天该倒出来的都倒出来了，该安排的也都安排了。整个人的状态都变得更积极，没那么焦虑了。现在回过头看，这套“笨方法”不仅帮我把思绪理顺了，更帮我把生活和工作都理顺了，感觉日子都敞亮多了。

哥们姐们，如果你们也有我以前那种“思绪太多，乱得像浆糊”的困扰，不妨也试试我这套土办法。也许一开始会觉得麻烦，但只要坚持下来，你就会发现，脑袋清爽了，做事儿也就顺心了。