什么时候练瑜伽最好？清晨和傍晚是最佳选择！

最近我老是琢磨，练瑜伽到底啥时候最合适？因为每次练完，有时候觉得特精神，有时候又困得要命，完全搞不懂怎么回事。我干脆决定亲自试试，记录下全过程。

我找了个普通星期天，专门早起了一次。早上六点多，闹钟一响，我就挣扎着爬起来，眼皮都还没睁开。脑子懵懵的，腿脚发轻飘飘的，走路都晃晃悠悠。先灌了杯温水，然后铺开瑜伽垫，直接开始练。选了组简单的动作，像下犬式和猫式，动作一摆开，就觉得肌肉嘎吱响，太僵硬了！不过练着练着，身体热起来，呼吸也深了。不到二十分钟，整个人清醒不少，原本迷糊糊的脑袋，突然像擦亮了似的，精神头贼足。练完后出门遛狗，居然小跑着就搞定，浑身都是劲儿。我赶紧在本子上记下：早上练瑜伽，真能提神醒脑，就是起太早太折磨。

晚上试了试，效果意外不错

我又换了傍晚时间测试。找了个周五下午，工作完事儿了，脑子乱糟糟的。傍晚六点半，吃完晚饭歇了一会儿，就坐地板上开练。选了温和点的体式，像树式和婴儿式，动作不激烈，但做完特别放松。感觉压力一下子就释放了，肩膀也不那么紧绷了，整个人软绵绵的，特别好入睡。记得那晚十点多躺床上，眼皮一合就睡成死猪了。隔天早上起来，状态比平时还饱满。对比早上的紧张感，傍晚这趟练得特舒服，不用赶时间，还能当个睡前放松工具。我在本子上又写：傍晚练瑜伽，真适合解压助眠，没毛病。

中午和下午也来了一波，结果挺糟糕

光试早晚太片面，我就加了其他时间对照。比如中午十二点练，刚吃完饭就开搞，这下可惨了！肚子还撑着，弯个腰就喘气呼呼的，动作一练就反胃酸，差点吐出来。坚持不到十分钟，直接放弃，坐那刷手机。下午三点试，大太阳照窗户上，闷热得要命，练起来浑身是汗，烦躁得想骂娘，注意力也散成一盘沙。感觉体力全耗在抗热上了，没一点瑜伽的舒服劲儿。我把这些破烂经历全写进记录：其他时间真不行，浪费时间还找罪受。

折腾了俩星期，翻来覆去练各种时段，总算攒出一堆记录。对比一看，果然就早上的提神和晚上的放松最管用。清晨练能激活一天的能量，傍晚练能抹去疲惫，简直就是绝配。其他时间，除了给自己添堵，啥好都捞不着。现在我就老实按这个来，想清醒就早起开练，想解压就傍晚弄一波。建议大伙也试试，别像我一样瞎折腾半天，到头来没少受苦头。